Teraz to często w księgarniach internetowych są dwie opcje książki - elektroniczna i klasyczna :-) ja sobie bardzo cenię technologię i to jakie daje możliwości pod każdym względem, ale z drugiej strony czasami mnie nachodzą różne refleksje i nie wiem czy mnie to czasami nie przeraża, bo jesteśmy wręcz wsiąknięci w to wszystko, za tym idzie coraz [...]
juz nie moge tak wiec wkleje tutaj 1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:niecaly rok 6. DIETA: -białko:200 g ma dzien -węglowodany: 400g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] go edytuj ;-) (jest opcja do tego specjalna i dopóki nikt nie odpisze to swoj ost.post mozesz edytowac) ogolnie wyglada ok, ale sama nie ukladałas tego nie? korzystałaś z opcji wykupu diety na forum czy pomocy dietetyka? jakie ilosci bialek, weglowodanów , tluszczy wychodza z calego dnia? Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-27 22:48:48
Zależy jak się odżywiasz i jakie masz braki Oliwa-Omega3 Olej-Omega6 Oliwa ma jakieś omegi 3? Chyba śladowe ilości, i bilans 3/6 jest 1/10? Ja bym już prędzej radził olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-07-28 13:58:21
[...] jasne... Skoro jak się zarzekasz masz sensowną dietę to po jaką cholerę Ci 190g mutanta i to w dodatku przed treningiem? Wszystko bez sensu. Gainer można wrzucić w jakiejś sensownej ilości po treningu jakie pierwsze źródło węgli i białka, nawet taki w formie cukru jak tu ( %-) ). Przed treningówka pół godziny od jedzenia to również [...]
na koncu tego planu jest rozpisane tez na trojboj silowy-zrob to przez 10tygodni i zobaczysz jakie bedziesz mial efekty-w tym wypadku mozesz pominac rozpietki i wycisk na skosnej i pojedz sama dolna klatke przez 10tyg. ja robie troche inaczej-zaczynam od 40kg,50kg,60kg,70kg,80 i koncze na 90 kg, we wszystkich seriach robie 10powtorzen i kiedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj nawet nie trzeba brać pod uwagę zawodników, wystarczy spojrzeć na normalnych ludzi prowadzących dzienniki na forum jakie efekty odnoszązdrową dietą. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-31 00:28:21
1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 75 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 81 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To mój pierwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 16 [...]
Podaj widełki z protokołu z badań. Od do jakie są normy. Co leci z towaru. Jak często. Z czym jest problem, że przychodzisz z tym do nas. Masz 29 lat a zadajesz pytania jak dziecko w podstawówce. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-08-04 12:17:20
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
[...] mi na przyroście siły. Cykl SAA już leci i progresywnie podbijam dawki i zwiększam środki im bliżej startu, natomiast chciałem użyć pierwszy raz insy, bo wyniki siłowe jakie się robi na cyklach z jej użyciem, znacznie przewyższają te z użyciem samych SAA. moje pytanie jednak dotyczy czy jest sens bić tylko rano gdy trening mam poźnym [...]
[...] wlasnorecznie robione sushi i u znajomych (swoja droga taki rybny dzien w czasach przed-lejdisowych nie miescil sie w moim postrzeganiu swiata \-) ). Do dorady bylo jakies warzywo ale nie pamietam teraz jakie }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc42c0af073845c299cbf501ed16edf3.png 3.08 i 4.08 Od kilku dni mecze sie z ulozeniem miski bo [...]
Jakie jeszcze moze byc inne mieso? I jak wyglada sprawa z sokami owocowymi? Mozna pic? Takie jak Tarczyn. Zmieniony przez - supertyp w dniu 2014-08-06 09:59:18
Ok, to jedziemy: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne różniaste, ostatni jednak z 2 lata temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: proges:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To nie ma znaczenia można być ekte chudzina w szkole jakich mało a potem poszedł na tiru i teraz ktoś powie że endo bo się spasł, sam powinieneś wiedzieć jakie masz cechy, czy łatwo budujesz masę czy się otłuszczasz za szybko http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html Zmieniony przez - [...]
Piszę o tym, co widzę. Nie jesteś nawet wątłotłusta: nie ma fatu, ale brakuje i mięśni, zobacz jakie masz płaskie pośladki. Żniwa niedociążenia kości zbierać będziesz nie teraz, ale wchodząc w okres menopauzy, bo np. jeden z głównych czynników ryzyka rozwoju osteoporozy to niedowaga - to nie jest żadna tajemnica, od dziesiątek lat się o tym bębni. [...]
O laski jakie Wy niecierpliwe };-) Póki co powiem tylko tyle, że trening był w czwartek, a ja jeszcze czuję zad i dwójki %-) Chciałam dziś wyskoczyć na rolki - ok 20-25 km ale nie wiem jak moje dolne członki będą ze mną współpracowały :)) Dziś też będzie wypiska, ale to po południu :-)) trzeba nadrobić zaległości. Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]
[...] zeszłym tygodniu }:-( No więc ogólnie czuję się szczuplejsza ale wymiary tego nie pokazują... W każdym razie w poniedziałek jadę do Szczecina, uwolnię się od tłustych mięs, jakie królują w moim rodzinnym domu i zgadywania ile mam ziemniaków na talerzu %-) I wtedy będzie dociśnięcie ;-) [...]
jakie 5 dni chłopaku...jak to kiedyś Marcelq powiedział w jakimś temacie sprzed xx lat: krótkiego się bije codziennie, długiego c2d %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-10 16:29:50
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
